Reprise des activités

Petit tour en vélo post ironman, reprise de route et inauguration du Kébab.

Ca chambre un peu, mais ça gère quand même...

Objectifs fin de saison un peu flou pour certains, plus précis pour d'autre, voire utopique. En vrac : construction de maison, déménagement, Courte distance triathlon, Half, marathon, saucisses grillés à gogo.

A suivre...

La célébrité

Ce qui devait arriver...
Après notre brillante démo de ce week-end, il fallait bien s'attendre à devenir célèbre !!!

TRI Bordeaux CLM par équipe 2011

4 amis, 2 niveaux différents, une seule équipe.

Un souvenir à vie pour moi.

Nos 2 costauds en pleine prépa IM (8semaines) nous aidant tout du long, nous ont permis de ne pas craquer et de finir ensemble...

A refaire l'an prochain, avec 15 minutes de moins.

Essayage

Vendredi soir à J-9, un essayage à la piscine pour voir l'état des lieux natatoire de Mini. C'est pas si mal que si c'était pire. En gros ça va être long mais je m'attendais à du grand n'importe quoi, en fait, c'est juste un problème de synchro, quelques séances préparatoires aurait été utiles, mais on fera avec ce qu'on a.
Ensuite soirée essayage des combi pour Pap's et Mini.
Malheureusement les tailles ne feront pas l'affaire pour tout le monde, un sur les deux c'est déjà pas mal. La photo ci dessous représente l'homme à la bouée intégrée, super pratique pour la flottabilité. Après, on a eu droit aux fameux croques du vice champion d'Europe du croque messier : merci Nico. Même s'il a fallu pleurer une bière à la voisine...

La tournee des cuviers 2011

POur mon 1er semi marathon j'ai pas ete deçu. 21.1 km à parcourir dans une epreuve dit nature ouahhhh, c'est physique. Je pensais que je pouvais prendre comme reference la precedante edition. certes elle ne comportait que 17 km mais elle permettait d'etablir un temps de passage à moins de 5 minutes au kilo. Mais voilà, la distance change, le circuit change.... L'organisation toujours aussi parfaite avec une ambiance excellente. Le parcours, c'est beaucoup de vigne avec des traces fossilisées de roues de tracteur, des sols tres instables souvent ressemblant aux dunes de bords de plage, et ca monte plus que ca descends. Ca fait tres mal aux chevilles et aux genoux.

En meme temps, j'ai reussit à faire la meme preparation que les autres années. UNe petite bringue la veille au soir et une petite serie de rallye cross le matin qui demonte bien le physique. UN sandwich et hop dans les baskets. Pas la preparation ideale. Pas grave, je prends mon dossard, le numero 2, la classe sachant que le numero 1 est reservé au vainqueur de l'annee derniere. Les 10e premiers kilo, je me les enfile comme rien, moins de 45 minutes, pas mal. Mais voilà mais exes plus une bonne chaleur ont fait au kilo 15 j'ai du rester environ 5 minutes au ravitaillo. pfff. 21 kilo c'est vraiment long et mentalement il faut etre assez costaud surtout quand la fatigue se fait sentir. Le moment crucial fut au kilo16, une superbe montée pour revenir sur listrac, la garce, on a ete nombraux a laisser nos jambes à cet endroit. ....

dernier kilo, tout le monde t'encourage, tu traverses une derniere fois un chai avec un groupe de musique fort sympathique, et une foule dense qui te glorifie pour ta performance, le spiker qui annonce ton numero et cite ton nom... tu es epuisé et les larmes de fatigue innondent tes yeux. Ta fierté feront que ces larmes ne descendront pas sur tes joues mais une fois seul, elles couleront toutes seules.

ben oui suis fier de ce que j'ai fait. Pas grand chose mais j'y suis arrivé. Pas serieux du tout dans ma preparation, encore moins à l'approche de l'epreuve à croire que j'aime bien me mettre dans des situations tres delicates pour me surpasser par la suite. Bizarre comme fonctionnement. A j'allais oublié que mes putains de chaussures me font des ampoules de dingues..... 1h54 pour la distance. Bofff. Suis deçu. Mais j'ai le resultat de mes exces;).

Le prochain sera sur route et mon objectif sera de me rapporcher des 1h45. Je peux le faire. Sans mon arret surdimensionné au k15 je serais en mois d'1h50. Sur un terrain moins accidenté je peux peut etre gagné du temps... On verra et puis c'est vrai que tout seul sur une compet dur de se motiver

Traçé Google Earth

Données sortie samedi

Prépa BDX-LAC - RELAIS - 90 KM ROUTE

Que dire de cette superbe journée ensoleillée ?
Que mini à décidé de se joindre à nous pour une sortie route, qu'il en à bavé, mais qu'il à fini les 3.15h de sortie soit 88 km pour nous ?
Un peu plus de 95 pour vince et chris qui sont partis ravitailler un peu plus loin, en profitant pour s'entraîner plus sérieusement sur 17km à 36/38 de moyenne....
Moi je dis bravo mini ! S'enquiller une sortie longue direct, comme dit Girafon, s'il s'entraînait sérieusement ce serait un monstre !


Emmenés par nos 2 IRON MEN qui se préparent pour Klag, avec chacun près de 12h/sem de training dans 3 disciplines, ils nous ont emmenés vers Léognan, quel est le con qui à dit que la Gironde était plate, que je lui carre ma pompe à vélo dans le c....
2 séances de relais en vue du par équipe de MAI, quelques côtes casses-pattes, des lignes droites à en plus finir avec un vent à decorner un boeuf, même Girafon n'était pas au mieux avec son missile monté en ZIPP.


Vincent en sénateur, les pulses à 122 de moyenne, allure entraînement, il en à sous la pédale le lascar !


Merci les gars pour avoir préparé les vélos pour nous, vincent ayant fait régler la direction du MBK, le GHOST (TREK) comme d'hab impec.
Perso j'en ai un peu bavé vers les 1.30 - 2h de roulage, un 2è souffle vers 2.45h, je finis super à l'aise, prêt pour une sortie de 4h je pense.
Bref, on s'est chambrés, on à bien rigolé personne n'est tombé, pas de crevaison, royal !!!
Merci à vince pour les bières fraîches et les chips (que mini à finies ? non ? ) Girafon se tapant le paquet de gateaux au chocolat, hum...
Alors pour le classement TOP GRAISSES MYTHO 2011 on à dans l'ordre :
1- PAP's 30,4%
2- Mini 29,30%
3- Moyen 22,1% !!!
4- Junky 19,2%
Je dis bravo aux 2 IBarbecs, 1/3 de gras, peut mieux faire, côté IM, moyen doit arrêter le râpé sur les pasta, et Vince, assez serein doit aussi fondre un peu...

Merci les gars et à la prochaîne.

OBJECTIF BORDEAUX

Semaine 1
- Lundi : 30mn CàP
- Mardi : 28 KM VTT (rythme) + enchaînement CàP 15mn
- Mercredi : 1h CàP (quelques LD)
- Samedi : 80 KM Route, voie Romaine pour finir, avec quelques relais pour se mettre en condition.
- Dimanche : 2h VTT tranquille, pedales auto oubliées sur le TREK donc pédales à mams bof !

Séance nage libre mercredi et dimanche cette semaine, avec 1 càp et 1 route.
Que du bonheur !

Vive la mytho.

Tri de Bordeaux nous voilà

Je me suis fais encore avoir. Il faut etre con pour s'engager dans un sport qui n'est pas le sien. Le velo, je sais me dandiner dessus, le CàP, je sais me dehancher et mettre un pied devant l'autre, mais la nage pffff, une vrai clef à molette. La derniere fois que j'ai effectué 750 m à la nage, j'ai pratiqué un peu toutes les techniques possibles, je pense meme en avoir inventées afin d'eviter de couler à pic. si bien que j'avais rien que pour moi un bateau de surveillance au cas où. Les mecs ils avaient super confiance ....
L'avantage est que cette fois ci, ben c'est en equipe et que les poissons que sont mes coequipiers vont devoir m'attendre ou me pousser.
Allez les copains sans rancunes, c'est vous qui avez voulu

Les Bords de Jalles, tout-suspendu de rigueur...

Devant partir en Charente puis les Charentais ayant décidé de venir ( l'anniversaire des beau-parents - pfiou le magnum de haut-médoc...) on à testé le NAKAM du voisin dimanche matin sur le 25 kilo, 1er jour de la semaine sans pluie, ouf !
Un peu boueux mais super roulant, quand surprise, on découvre 2 secteurs de 500/600m complètement massacrés par une machine qui broie la végétation et retourne la terre, jamais vu sa, un vrai tape-cul comme ce qui nous avait décidé jadis le passage au TS.
Soit une volonté de créer des passages d'accès pour les pompiers ou chasseurs, car aucune autre utilité à mon avis.
Dommage, car une des 2 portions était super agréable...
PAS TOUCHE AUX BDJ BORDEL !!!!

Ps : http://chevreuils-vtt.over-blog.com/ Dimanche, avis aux amateurs...

Concours

Devinez où on était cet aprem pour une sortie longue vélo, enchainé par un peu de CàP.Le vainqueur aura droit à nous accompagner pour la prochaine 3h route + 1/2 h CàP !!

TOURNEE DES CUVIERS 2011

Alors là c'est pas un truc de tapettes. (merde vais me faire traiter d'homophobe)

Voici le nouveau programme de la tournée des cuviers 2011.
Un parcours qui m'a l'air beaucoup plus sympa que l'annee derniere et dieu sait que deja j'ai pris mon pied.

C'est une super preparation pour l'ironman. Maintenant allez vous franchir le pas pour vous inscrire .?????

Pour le paps, toi qui est dans une optique de perdre du poids, tu n'as plus le choix apres la course tu peseras moins 10 kg :) Et puis je me souviens d'une phrase lancée en 2010. "L'annee prochaine je m'inscrit avec vous sur la tournée des cuviers 2011". Je precise tu n'etais pas bourré quand tu as dit cela. Tu etais un pleine preparation du CD de mimizan. Alors les gars, arretez de faire les mythos et à vos crayons pour remplir vos inscriptions.

Objectif de la course : Pour les triathletes, taper un temps pour votre preparation, vous allez vous faire mal un peu

Objectif pour les deux autres : Tout simplement finir :)

Je ne sais pas si je serais à la ligne d'arrivée mais pour sur sur la ligne de depart je serais present pour vous mettre la pression et vous traitez de tous les noms si par chance je suis devant... pendant 5 km :)

Au fait, pas la peine de regarder le circuit du 8 kms

http://www.tourneedescuviers.com/blog/

Arsacaise

Pour la 1ère Edition de l'Arsacaise, à 2 pas de chez mini, un tracé plein de single assez technique à été prévu, 28 km pour la 1ère rando VTT de la saison, à ne pas louper !!!
Apparement 2 mythos seulement pour une répétition avant la rando des mimosas ou va falloir être en forme !
Bon training à tous et vive le vélo.
http://www.cyclo-arsac.fr/accueil/accueil

Inglourious Pap's

Tel un dragster, je démarre doucement pour ne pas enlever les gravillons....
Un petit trail d'1 heure pour se décrasser du week-end, vivement la 1ère édition de L'Arsacaise !!
La barre des 90KG est passée, objectif 85 en vue, come on !

NO COMMENT

J'AI CRU VOIR UN GRIZZLY .... GRRRRRRRR

TROP COSTAUD

Derniere sortie vtt, et ben moi qui croyait etre encore malade je dois avoir des ressources cachées.
Resultat un moyeu arriere deglingué et une petite reparation à 150€ hummm. Une petite chance pour que le mecanicien de chez culture puisse le recuperer.
Trek c'estr pas les cadre qu'il faut garantir à vie mais tout le velo

POur le CàP petite sortie aujourd'hui. Un 12.3 de moyenne, c'est pas encore ça mais ca va mieux. IL faut juste que je reapprendre à respirer surtout quand on a continuellement le nez bouché et des glaires de merde dans la gorge à s'etouffer pffff

RECORD PERSO BATTU !!!

1H17.11 mn / 25KM
ok le sable est assez compact mais c'est mon 2e BDJ de la saison !!
Attaque permanente jusqu'à la route, enchainement des virages jusqu'au silo, pause à la 2è route avant le demi-tour.
Relance dans le technique et là je crois que le tout mou est une gène, il absorbe le relief mais pompe bien trop ce qui reduit considérablement l'efficacité, je vais opter pour le semi rigide en fin de saison, c'est décidé, Orbea OIZ carbone je pense.
Je gagne du temps dans l'avant dernier single, le plus technique et le plus dangereux.
Go Baby GOOOOOOOOOOOOOOO !!!!

ps : Stats à venir, le Garmin est en charge.

Opération Klag

Fin de S1 et S2, avec une moyenne à presque 9h.
Pour finir ce WE, un bon samedi : 3h vélo et 1/2h de Càp et un dimanche tranquillou avec Nico natation à St Médard dans une piscine surpeuplée où la technique triathlon en a fait céder un ou deux mais pas tous. Bref, après un sauna en charmante compagnie (...) enchainement avec 1/2 h à pied. Le Pap's semble motivé pour retrouver la forme, on va pouvoir se placer quelques séances d'enchainement vtt/càp.
Pour Klag, tout se met en place gentillement. Place pour la course, résa logement, avion Paris/Klag sont OK, plus que le Bx/Paris et le transport des vélos à gérer. L'entrainement a bien commencé, va falloir être régulier et volontaire.
Bon rétablissement au quatrième Mytho, en attendant de se revoir pour une sortie vtt, mais pas de le Médoc !!

C'est parti

1 mois sans poser mes fesses sur la selle du ROCK fallait que cela cesse, 1h de moulinette sur la piste et dans les chemins cet après midi, tranquille.
Les plaquettes AV/AR changées chez D4, il y à du mordant enfin !
Je crois que cette année va être une grande année VTT, j'ai envie de m'éclater, courses, rando, vétathlon, raid en juin, tout va y passer, et le CD de mimizan ou je compte bien finir cette fois !
Pour le poids, décembre aura été excessif mais les 92kg sont là, objectif de cette saison : 85kg.
Alors les tapettes, les mecs qui sont chauds au bout de 3h, les mecs qui ont peur dans les virages, ou qui trouvent que c'est trop technique ou que sa va trop vite, je leur conseille la belote, cette année sa va déchirer sa mère.
Dimanche et mardi CàP tranquille, et piscine la semaine dernière, sa sent bon tout sa.
FORZA MYTHO GALACTICS !!!!

TRAINING OLERON

Aprés être allé feter la bonne année à mes parents et pour me donner bonne conscience, je suis allé faire un petit footing ce matin entre forêt et océan...et bien c'est toujours aussi magique de courir dans ces conditions. C'est vraiment l'endroit idéal pour s'entrainer. Va falloir se faire au printemps une cession HARD TRAINING sur 3 jours, mais on en reparle...

Allez bonne année à tous!